毎月のスマホ料金、今の使い方に合っていますか？

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今の契約から、何を変えたいですか？

容量を余らせているのか、通話料がかさんでいるのか、手続きや相談のしやすさを見直したいのか。今の契約で気になる点を一つ決めると、比較表で見るべき項目も絞れます。この記事では、利用実績から必要な条件を整理し、楽天モバイル・LINEMO・UQモバイル・J:COMモバイルの4社を検討します。

比較を始める前に、手元に置きたい3つの情報

使ったデータ量：契約容量ではなく、実際に使ったGB数を確認します。
電話の使い方：LINEで話すのか、電話番号へ発信するのか。後者は1回の通話時間も確認します。
必要な相談先：オンラインで手続きを進められるか、店頭で相談できる窓口が必要かを決めます。

契約容量は「実際に使ったGB」から決める

同じアプリを使っていても、Wi-Fiにつないでいる時間や画質設定によって必要な容量は変わります。まず端末に表示された使用量を確認し、これから外出先で増えそうな使い方を下の利用例と照らし合わせましょう。

端末の使用量と集計期間を確認する

表示されている使用量が何日分なのかを確かめてから、1か月の利用実績として読み取ります。普段3GB程度なら3〜5GB、毎月15GB前後なら20GB前後が検討の出発点です。動画を見る機会などが増える予定なら、その分の余裕も考えてください。

iPhone：「設定」→「モバイル通信」から使用量を確認

Android：「設定」→「ネットワークとインターネット」や「データ使用量」などから確認

※表示名や集計期間は、機種・通信会社・OSのバージョンによって異なります。

LINE・メッセージ、Web閲覧

1GBの目安：Web約3,000ページ／LINE音声通話約56時間

連絡や調べものが中心なら、まず小容量の候補から。下の目安と実際の月間使用量を照らし合わせてください。

おすすめ容量：まずは3GB前後

SNS

通信量の傾向：写真より動画投稿の閲覧で増えやすい

SNSは閲覧内容で差が出ます。写真を眺める日と動画を続けて見る日を、同じ使い方として見積もらないことが大切です。

おすすめ容量：3〜10GBを目安

音楽ストリーミング

1GBの目安：中程度の音質で約11.5時間

毎日聴く人は、1日の再生時間だけで判断せず、1か月分に積み上げて容量を考えてください。

おすすめ容量：毎日使うなら3GB以上も検討

YouTubeなどの動画

1GBの目安：標準画質のYouTubeで約2.3時間

視聴時間に加えて画質も確認します。ここに示す標準画質の利用例を、高画質で見る場合にそのまま当てはめないようにしましょう。

おすすめ容量：10〜20GB以上も検討

ビデオ通話

1GBの目安：LINEのビデオ通話で約3時間

仕事や家族との会話で映像をつなぐ時間も、容量選びの材料になります。長時間使う月を想定して検討してください。

おすすめ容量：3〜10GBを目安

オンラインゲーム

通信量の傾向：ゲームごとに異なり、初回取得・更新時は増えやすい

ゲームはプレイ中とダウンロード・更新時を分けて考えます。大きな更新にはWi-Fiを使い、外で遊ぶ頻度から容量の余裕を決めましょう。

おすすめ容量：頻繁に遊ぶなら大容量も検討

※数値は通信会社が案内する1GBあたりの利用例を参考にした目安です。通信環境、画質、コンテンツ、アプリ設定により変動します。

料金表を見る前に、比較の条件をそろえる

毎月の変動をどう扱うか

楽天モバイルは使用量で料金が3段階に変わります。少ない月だけでなく、多く使った月の支払いまで確認すると、自分の利用実績と比較できます。

LINEの通話と、電話番号への通話を分ける

LINEMOのLINEギガフリーと、プランに付く国内通話は別の項目です。連絡手段を分けて考えると、データ容量と通話オプションを選びやすくなります。

相談先も契約条件に入れる

店頭で相談したい人は、UQモバイルなどの店舗サポートも比較対象に。UQモバイルでは10分以内の国内通話が付くプランも確認できます。

今の自宅サービスと組み合わせられるか

J:COMのネットやテレビを利用しているなら、J:COMモバイルのデータ盛の適用条件を確認します。対象になる場合とならない場合を分けて容量を比べましょう。

4社の料金・通話・契約条件を並べて確認

必要な容量に当たる料金を探し、通話と相談窓口を確認します。そのあとに初期費用・支払い方法・乗り換え手続きを見ると、毎月使う条件と契約時の条件を整理できます。

← 横にスワイプして比較できます →

	1位楽天モバイル公式サイト	2位LINEMO公式サイト	3位UQモバイル公式サイト	4位J:COMモバイル公式サイト
月額料金・容量	3GBまで968円／3GB超〜20GBまで2,068円／20GB超〜3,168円 ※最強家族割適用時	3GBまで990円／3GB超〜10GBまで2,090円 30GBまで2,970円	35GB 3,828円最大30GBの段階制2,948円〜4,048円	1GB 1,408円／5GB 1,958円／10GB 2,508円／20GB 3,058円／50GB 3,828円
通話オプション	Rakuten Link利用時：国内通話無料標準電話アプリ15分以内：1,100円／月 5分・10分の該当オプションなし	5分以内：550円／月国内通話かけ放題：1,650円／月 ※ベストプランVは5分以内込み、かけ放題は1,100円／月	10分以内：880円／月国内通話かけ放題：1,980円／月 ※コミコミプランバリューは10分以内込み、かけ放題は1,100円／月	5分以内：550円／月 60分以内：1,650円／月 10分・国内通話完全かけ放題なし
基本通話料	標準電話アプリは22円／30秒。Rakuten Link利用時は国内通話無料（一部対象外）	国内通話22円／30秒	国内通話22円／30秒。プラン付帯の無料通話は条件あり	国内通話22円／30秒
店舗サポート	店舗・店頭カウンターあり	なし。チャットなどオンライン中心	UQスポットなどあり	J:COMショップなどあり
事務手数料	累計4回線目まで0円。累計5回線目以上は1回線3,850円（税込）	新規契約・MNP・番号移行3,850円（税込）	オンライン3,850円、店舗4,950円（税込）	3,300円（税込）。WEBから対象プランへ新規申込の場合は無料
支払い方法	クレジットカード・一部デビットカード・口座振替・楽天ポイントなど ※申込内容により異なる	クレジットカード・口座振替	クレジットカード・口座振替	原則クレジットカード ※既存J:COM利用者は口座振替を継続できる場合あり
MNPワンストップ	対応対象事業者からのWeb申込は予約番号不要	対応対象事業者からのオンライン乗り換えは予約番号不要	対応オンラインショップ・対象事業者など条件あり	対応対象事業者からの乗り換えは予約番号不要
主な特徴	使用量に応じた3段階料金	LINEギガフリー、シンプルな2プラン	通話と店舗サポートを重視しやすい	J:COMサービスと合わせて検討しやすい
公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト

※料金・手数料・提供条件は変更される可能性があります。最終的な金額や適用条件は、必ず各社の公式サイトでご確認ください。

4社を詳しく読む：選ぶ理由と確認事項

第1位

楽天モバイル

動画を多く見る月と、あまり使わない月がある。そんな利用実績なら、毎月の使用量で支払いが変わる楽天モバイルを候補にできます。通話は使うアプリによって条件が異なるため、容量と分けて確認しましょう。

楽天モバイルを検討する起点

少ない月と多い月、それぞれの支払いを見て選ぶのがこのプランの検討方法です。20GBを超えて使う月がある人や、家族で複数回線をまとめて見直したい人は、容量に加えて割引の適用条件も確認してください。

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楽天モバイル｜使用量ごとの月額料金

※下記は最強家族割適用時の金額です。通話料等は別途。割引の適用条件は楽天モバイル公式サイトでご確認ください。

〜3GB	〜20GB	20GB超
968円	2,068円	3,168円

楽天回線に加え、一部ではau回線によるローミングで補完されます。申込前には公式のエリア案内で、普段使う場所を確認しましょう。

回線: 楽天回線（一部au回線でのローミング補完）
基本通話料: 標準電話アプリは22円／30秒。Rakuten Link利用時は国内通話無料（一部対象外）
通話オプション: 標準電話アプリの15分以内かけ放題1,100円／月。5分・10分の該当オプションなし
MNPワンストップ: 対応。対象事業者からのWeb申込は予約番号不要
支払い方法: クレジットカード・一部デビットカード・口座振替・楽天ポイントなど（条件あり）
事務手数料: 累計4回線目まで0円。累計5回線目以上は1回線3,850円（税込）
サポート: 楽天モバイルショップや家電量販店の店頭カウンターなど

無料通話は、発信に使うアプリを確認

Rakuten Linkによる国内通話無料には一部対象外があります。標準電話アプリからの発信とは条件を分けて確認してください。また、自宅や通勤先などで使うエリアも申込前の確認事項です。

容量の余りと不足、両方が気になるなら

月間使用量にばらつきがあり、動画などで多く使うこともある人は、少ない月に合わせた容量選びだけでは判断しにくいものです。使用量ごとの料金を見比べ、家族で検討する場合も回線ごとの使い方を整理しましょう。

楽天モバイルの公式サイトはこちらPR：楽天モバイル

第2位

LINEMO（ラインモ）

LINEMOでは、まずオンラインで手続きを進められるかを確認しましょう。そのうえで、普段の連絡のうちLINEで済む分と、電話番号への発信が必要な分を分けると、2つのプランを検討しやすくなります。

LINEMOは連絡手段を分けて考える

LINEの対象通信と、それ以外の通信を分けて容量を考えるのがポイントです。月10GB程度までの利用ならベストプランを、30GBや短時間の国内通話も必要ならベストプランVを比較対象にします。

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LINEMO｜容量別に見る2プランの料金

〜3GB	10GB	30GB
990円	2,090円	2,970円

回線: ソフトバンク回線
基本通話料: 国内通話22円／30秒
通話オプション: 5分以内550円／月、国内通話かけ放題1,650円／月。ベストプランVは5分以内込み、かけ放題1,100円／月
MNPワンストップ: 対応。対象事業者からのオンライン乗り換えは予約番号不要
支払い方法: クレジットカード・口座振替
事務手数料: 新規契約・MNP・番号移行3,850円（税込）
サポート: 店舗なし。チャットなどオンライン中心

契約期間の縛りと、早期解約時の費用は別に確認します。契約から12ヶ月以内の解約では、ベストプランは990円、ベストプランVは1,100円の解除料がかかります。

店頭での相談が必要かを先に決める

相談窓口はチャットなどが中心で、店舗はありません。申込みや初期設定をオンラインで進めることに不安がないか、利用する場所が対応エリア内かを確認してください。

LINE中心で、Web手続きに慣れているなら

日常の連絡をLINEで行い、毎月のデータ利用が10GB程度までに収まる人は、ベストプランから検討できます。LINEの利用が多いという理由だけで容量を決めず、動画やWeb閲覧などの分も見込んで選びましょう。

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第3位

UQモバイル

店頭で相談できることと、日常の電話をまとめて考えたい人はUQモバイルを確認しましょう。au回線を使うサービスで、料金表では通話付きのプランと、使用量に応じたプランを区別して読むことが大切です。

UQモバイルは通話込みの条件で比較

容量の大きさだけでなく、料金に含まれる通話も比較するとプランの違いが見えてきます。35GBのコミコミプランバリューと、トクトクプラン2では、確認する条件が異なります。

UQモバイルの公式サイトはこちらPR：UQモバイル

UQモバイル｜プランを区別して料金を確認

〜5GB	〜30GB	35GB
2,948円	4,048円	3,828円

この表の35GBはコミコミプランバリューです。5GB・30GBの欄はトクトクプラン2なので、容量だけを横並びにせず、通話条件も合わせて比較してください。

回線: au回線
基本通話料: 国内通話22円／30秒。コミコミプランバリューは10分以内の国内通話無料
通話オプション: 10分以内880円／月、国内通話かけ放題1,980円／月。コミコミプランバリューはかけ放題1,100円／月
MNPワンストップ: 対応。オンラインショップ・対象事業者など条件あり
支払い方法: クレジットカード・口座振替
事務手数料: オンライン3,850円、au Style・auショップ・UQスポット4,950円（税込）
サポート: 全国のUQスポットなど、対面相談できる店舗あり

セット割の対象か、単体で使うか

自宅のインターネット回線も見直すなら、対象サービスとの契約条件を確認してください。セット割を使えない場合は、割引前の金額を基準に比較します。

短い電話と対面相談を日常的に使うなら

電話をよくかけ、困ったときは店頭で相談したい人にとっては、通話とサポートを一緒に検討できる点が判断材料になります。自宅回線も含めて見直す人は、セット割が適用されるかを別途確かめましょう。

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第4位

J:COMモバイル

J:COMモバイルは、いま自宅で利用しているサービスを確認するところから検討を始めましょう。ネットやケーブルテレビなどの契約状況によってデータ盛の対象になるかが変わるため、使える容量を確かめてから料金を比較します。

J:COMモバイルは適用後の容量を確認

既存のJ:COM契約と合わせた条件を確認してから選ぶのがポイントです。他サービスを使っていない場合も、単体契約の容量・料金・初期費用で判断できます。

J:COM MOBILEの公式サイトはこちらPR：J:COM MOBILE

J:COMモバイル｜選択できる容量と月額料金

1GB	5GB	10GB	20GB	50GB
1,408円	1,958円	2,508円	3,058円	3,828円

データ盛は、対象となる契約にデータ容量を増量する仕組みです。例えば5GBプランが10GB相当になるケースがあります。ほかのJ:COMサービスの契約状況などが適用に関わるため、自分の契約が対象かを公式サイトで確認し、使える容量を確定してから選びましょう。

回線: au回線（5G/4G LTE）
基本通話料: 国内通話22円／30秒
通話オプション: 5分以内550円／月、60分以内1,650円／月。10分・国内通話完全かけ放題なし
MNPワンストップ: 対応。対象事業者からの乗り換えは予約番号不要
支払い方法: 原則クレジットカード。既存J:COM利用者は口座振替を継続できる場合あり
事務手数料: 3,300円（税込）。WEBからAプラン STへ新規申込の場合は無料
契約期間: 最低利用期間・契約解除料なし
サポート: J:COMショップなど店舗で相談可能

データ盛を使わない場合も見積もる

ほかのJ:COMサービスを利用していない場合は、データ盛の適用を前提にせず、単体契約で使える容量と料金を確認してください。

既存契約と初期費用を整理して選びたいなら

J:COMのネットやテレビを使っている人は、まず契約内容との組合せを確認しましょう。最低利用期間・契約解除料のないサービスを希望する人や、WEB申込みで初期費用を抑えたい人も、表の条件と照らし合わせて検討できます。

J:COM MOBILEの公式サイトはこちらPR：J:COM MOBILE

※料金・手数料・提供条件は変更される可能性があります。最終的な金額や適用条件は、必ず各社の公式サイトでご確認ください。

候補を決めたら、申込みと回線設定へ

ここからは契約を進めるための準備です。電話番号を引き継ぐかどうかも含め、申込先の案内で必要な手続きを確認しましょう。

格安SIMへの乗り換えを選ぶ・申し込む・設定する・利用開始の4段階で示した図

サービスと料金プランを選ぶ

毎月のデータ使用量、通話、サポートの希望から候補を決めます。

公式サイトから申し込む

本人確認書類と支払い情報を用意します。対象事業者同士のMNPワンストップなら、Web申込で予約番号が不要な場合があります。

SIMカードまたはeSIMを設定する

届いた案内に沿ってSIMを取り付けるか、eSIMを端末へ設定します。

回線を切り替えて利用を始める

指定された回線切替と必要な初期設定を終えたら利用開始です。

※必要な手続きや対応するSIMの種類は、申込先・乗り換え元・端末によって異なります。詳しい手順は各サービスの公式サイトをご確認ください。

最後に、選ぶ理由を一つ確かめる

比較を終えたら、最初に挙げた「今の契約で変えたいこと」に戻りましょう。下の候補と選ぶ理由が合っていれば、公式サイトで自分に適用される料金や手続きの条件を確認してください。

← 表は左右にスクロールできます →

目的・重視すること	おすすめサービス
LINEでの連絡・通話が多いなら	LINEMO公式サイトはこちら
データ使用量に波があるなら	楽天モバイル公式サイトはこちら
通話とサポートを重視するなら	UQモバイル公式サイトはこちら
J:COMサービスと合わせて検討するなら	J:COMモバイル公式サイトはこちら